[...] Badan nie robilem, mieszkam w UK, jak bede w polsce to zrobie, gdzie mam sie wtedy po te badania udac ? Melatoniny nie probowalem, warto? Ashwagandhy nie mam, ale biore zen-szen to chyba podobne ? Bardzo dziekuje Wam za odpowiedzi! To dobre rozwiązanie zrobić badania, krew, mocz itd... Wszystkie leki uspokajające bez recepty działają bardzo [...]
23.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta Od dzisiaj wskakuje na Carb Nite - węgle max 30g Miałem w lodówce łopatkę wieprzową, której kończył się termin ważności ( około 750g ), wrzuciłem to do jednego gara z 350g piersi i zrobiłem z tego nawet dobrą potrawkę. I posiłek przedtreningowy 300g potrwaki [...]
[...] uginanie leżąc 12x30/12x35/10x40/10x40 Wykroki chodzone 3 serie po 6kg w rece Wspięcia stojąc 3 x max Wspięcia siedząc 3 x max Dzień strasznie z dupy. Niewyspany, w robocie zapyerdol ale trafiłem się na siłowni z kumplem i razem zrobiliśmy nogi. Mimo sporego zmęczenia z treningu jestem mocno zadowolony - we dwóch zawsze raźniej %-)
29.04.2014 DT post ~20h uczta ~4h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta Z racji tego, że zapomniałem zaprać jedzenia do pracy trening na czczo, wydłużony post i automatycznie skrócony czas uczty I posiłek potreningowy Pomarańcza 125g Schab 350g II posiłek Karkówka 400g Musztarda 20g III posilek Pierś z kury 250g Dzień bez [...]
Odpadam z tego dziennika, będę czytał ale koniec moich rad. Chyba że będzie pytanie o np. ubytek zakresu ruchu w stawie łokciowym. Co do suplementów to uwierz mam bardzo dużo. A używam: omega3, żeń szeń, witaminy i chyba, że mam dużo roboty to białko i gainer. Po takim czasie tego dziennika dochodzę do wniosku że Tobie bardziej jest psycholog [...]
Z rzeczy które biore: - witaminy (wiadomo) - omega 3 (dobre tłuszcze - odporność, niższy poziom złego cholesteloru i multum innych pozytywów) - żeń szeń (koncentracja, wyższy testosteron i ogólnie samo dobre) - witm. C (odporność) - ZMA, czyli magnez, cynk i B complex (regeneracja, podwyższa testosteron, lepszy sen) - glutamina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img27.imageshack.us/img27/8922/suplementacja.png Wieczorem łykam omegę 3, żeń-szeń oraz piję przed snem białko sfd, którego zdjęcia torby nie posiadam bo przesypałem je do pudła:-( http://img710.imageshack.us/img710/4010/20120319392.jpg A teraz fotka kolacji :-D http://img542.imageshack.us/img542/7048/20120319390.jpg ps. sorry, że dopiero [...]
lekarzowi chodzilo o substancje z rodzaju pobudzająćych ;) kofeiny guarany ... efedrynki tez jak tussipect dobrze znany i lbuiany;) żen-szeń mozesz szamac np. on nie podnosi - tauryne tez
[...] ? " To także jest przyczyną, jak najbardziej, może nawet główną. Nie utrzymuję się sam póki co, ponieważ chodzę jeszcze do szkoły (technikum maturalna), a ilości jedzenia które jadłem jak nie paliłem.. Non stop lodówka. Przytyłem w 2 tygodnie 4kg, po czym znowu zacząłem palić, bo ciągle były sprzeczki z rodzicami ;p W sumie nie dziwię [...]
BIALKA Extensor WPI (promocja) SP80 Olimp GAINERY Profi Whey Mass Olimp (wanilia) KREATYNY najlepiej na mnie działały tabletki Olimpa (jakieś mono) już mawet nie pamietam co to bylo bo to pierwszy cykl byl, inne mono - Vitalmax stacki - CP SPALACZE brak opinii HMB brak opinii BUZERY TESCIA brak opinii WITAMINY nie biore multiwitamin ale [...]
[...] Nie narzekam na pałkę WITAMINY Now Daily Two- dawki dla konia Universal Daily Formula i Optimum Opti Ves- dobre w przystepnej cenie PROZDROWOTNE Omega-3 Optimum ZMA Kaizena (świetnie mi sie po nim zasypiało! ) Żeń-Szeń Naturell- miły dodatek w dobrej cenie i rozsądnych dawkach Wit. C. 500g. Naturell (time relased)- dobra i tania rzecz! [...]
[...] Thermo Speed - zakupilem ale nie byl mi w sumie potrzebny przy redukcji, dieta dawala rade. zjadlem 30 tabsow wiec sie nie moge obiektywnie wyrazic HMB: nie bralem BOOSTERY TESCIA: nie bralem WITAMINY: Biore tylko jakies zestawy "z domowej apteczki" PROZDROWOTNE: Omega-3 z Olimpu, Tran, ZMA, Lecytyna, Żen-Szen To by bylo na tyle...
[...] by dodać i w styczniu nad hmg jak kobieta już będzie mogła starać sie o bobasa .Co do protokołu nic nowego nie odkryłem w świecie andrologii , może wrócę na siłkę :) Z supli to : witd d3 20 tys ui + k2 B complex + b12 1000ui Cytrynian magnezu 400mg Zen szen 1g omega 3 Na noc : Melatonina 3 mg 1 x ashwaganda Tabs na spanie
ALC, cholina, tyrozyna, lecytyna, omega3, magnez do tego male dawki kofeiny doraznie, Tylko sobie odpowiedzcie na jedno zaj**iscie ważne pytanie, czy to zjecie, l-tyrozyna smakuje jak tynk i okropnie zapycha twarz a musisz brać dawki min 0.5g a najlepiej 1g, kofeina w proszku wykręca twarz, znowu w tabletkach ciężko dobrać odpowiednią dawkę, raz [...]
Może organizm reaguje na większe spożycie białka i wody? Wiem, że sam częściej oddaje mocz odkąd zacząłem ćwiczyć. Może masz zapalenie pęcherza? Lub kłopoty z nerkami? Staraj się ograniczyć picie płynów przed snem. Z suplementów napewno dodaj dodatkowe witaminy i minerały być może coś na szybszą regeneracje np. glutamine, żeń-szeń. Czytałem [...]
Co sądzicie o witaminach Maxivit Naturell? Znalazłam je w sklepie forum, zawierają żeń-szeń. 100 tabletek za 32 zł. Cena jest porównywalna z innymi. Zastanawiam się nad zmianą.
[...] takich spalaczy i potem PROBLEM SIE POJAWIA :). Ja tam w ogóle sie dziwie po co "spalacz tluszczu" kupować %-) nie ma to jak domowej roboty spalacz tluszczu i dzialanie podobne :P a nie wywalanie kasy :) : kawa,imbir,pieprz cayenne,zen-szen,cynamon,zielona herbata. I masz najlepszy spalacz;p a nie wszedzie te CHEMIE ŁYKAĆ i placic setki zł %-)